Көптеген адамдар бір салмақты жоғалту аптасына 10 кг жоғалту - бұл өз өнімдерін жылжыту үшін жарнама берушілер ойлап тапқан деп санайды. Дегенмен, аптасына 10 кг салмақ жоғалтуға шынымен көмектесетін диеталар бар.
Бұл өте қатал диета және ол сіздің денеңізден бұрын қолданылған тәттілерден айыру қиын болады. Біраз уақыт жоғалған салмақты ұстауыңыз керек, әйтпесе тасталған килограммдар өз иесіне оңай оралады. Мысалы, егер салмақтың салмағы 10 кг, содан кейін 10 x 2 болса, бізде 20 айды алады және бізде әлі де дұрыс тамақтануды ұстану керек.
Егер әйел аптасына 10 кг салмақ жоғалтқысы келсе, онда ол алдымен, ең алдымен, олар мен қалаған проблемалық аймақтарды емес, толықтай айырылғанын есте ұстауы керек. Бет, кеуде, қолдар, содан кейін жамбас пен асқазан салмақ жоғалтады. Процесті диетамен бірге қарқынды ету үшін, сіз проблемалық аймақтар үшін арнайы жаттығулар жасай аласыз, сонымен қатар сіз асыл қылшықпен арнайы щеткамен, сондай-ақ асыл тұқымды массаж жасай аласыз, бұл целлюлитпен және қан кетуді жақсартады.
Кейде әйелдер аштық сияқты әдіске жүгінеді. Бұл тиімді әдіс пен салмақ тез өтеді, бірақ ол бәріне жарамайды. Денеде қандай да бір проблемалар туындағандықтан, адам асқазан-ішек жолымен, қысыммен, қысыммен, сондай-ақ қажетті дәрумендердің күнделікті дозасының денесін ала алады. Сондықтан, аштық шығудың жолы емес.
Қарақұмық
Барлық артықшылықтар - сіз қарақұмық қарақұмық жеуге болады, тіпті сіз қалмалығын, және тіпті жабайы аштық сезімі ойнай аласыз. Оны дайындау оңай:
Сізге қажет: 1 кесе жуылған қарақұмық және қайнаған су. Жарманы ыстық сумен құйып, 12 сағатқа қалдырыңыз. Уақыт аралықынан кейін сіз осы дәмді ботқа ләззат ала аласыз. Дәмді жақсартатын тұзды немесе басқа дәмдеуіштерді, сондай-ақ май мен басқа да өсімдік майларын қосуға болмайды.
Кефирді ішуге рұқсат етіледі, бірақ тек төмен, сонымен қатар, газ, шөп шай қоспай, шектеусіз мөлшерде қарапайым су. Егер дене қатты төзімді болса, онда бір шай қасық бал қосылған кезде бір кесе кофе немесе қара шай ішуге рұқсат етіледі.
Сіз жемістерді банандар мен жүзімді қоспағанда, күніне 2-3 дана жеуге болады. Мысалы, алма, грейпфрут немесе апельсиндер.
Алғашқы тағам оянғаннан кейін 3 сағаттан ертерек болмауы керек, ал соңғысы 18.00-ден кешіктірмей ұйқыдан 4 сағаттан кешіктірмей болуы керек.
Қарақұмық диетасы өте күрделі және апталық уақыт өткеннен кейін дене үнемі тамаққа үйрене бастайды. Бірақ диетадан шығу қиын. Көптеген адамдар жүрек айнуына, бас айналуға шағымданады, ал алғашқы күндерде бас айналу және тамақтанудан бас тарту.
Қарақұмық мәзірі
- Таңғы ас: ботқасы, бір стақан төмен стакан айран немесе қант қоспай-ақ жасыл шай;
- Түскі ас: ботқа, 1 алма немесе алмұрт, түймедақ қосылған шай; Қажет болса, сіз ботқаға жеміс қосуға болады.
- Кешкі ас: ботқа, 1 жеміс, бір стақан және бір стақан стакан немесе шай.
Бір ботқаны жеу кезінде аптасына 10 кг қалай жоғалту керек? Қарақұмық қарақұмық диетасы қалай жұмыс істейді? Қарақұмық калий, магний, темір сияқты дәрумендерге бай, бірақ ондағы көмірсулар жоқ. Және көмірсуларсыз диетасыз болғандықтан, салмақ жоғалту адам ағзасы энергия мен күштерді көп тұтынуды қажет ететіндіктен орын алады.
Дәрігерлердің диетасы
Немесе, оны басқа да, оны аптасына 10 кг жоғалту үшін диета деп те аталады. Солай ма?
Ол түсіруге негізделген, ал алғаш рет адам 10 кило салмақтан айырылады, содан кейін 4-5 килограмнан артық салмақ жоғалтады.
Осындай диетаны сақтау үшін үлкен ерік-жігер қажет, өйткені олар мүлдем ештеңе болмайды. Олар жеңіл айналуы мен бас ауруын бұзуы мүмкін.
Бірінші күн:
- 1 бөтелке минералды су, 6 техникаға бөлінеді.
Екінші күн:
- 1 литр майсыз сүт пен алма кешкі сағатқа жақын.
Үшінші күн:
- Ол бірінші - тек сумен бірдей.
Төртінші күн:
- 600 грамм салат 3 бірдей бөлікке бөлінеді. Салатқа келесі көкөністер қосуға болады: сәбіз, жаңа ақ қырыққабат, көк шөптер. Шай қасық өсімдік майын қосыңыз және мұқият араластырыңыз. Тұз және дәмдеуіштер қоспайды.
Бесінші күн:
- Сүт, екінші күнді қайталаңыз.
Алтыншы күн:
- Таңғы ас: 1 қайнатылған жұмыртқа және жарты кесе шай;
- Түскі ас: 100 грамм жасыл бұршақ және 100 грамм қайнатылған тауық еті, Түркия немесе қоян;
- Снақтар: 1 апельсин немесе алма.
- Кешкі ас: 1 алма.
Жетінші күн:
- 100 грамм ским-сүзбе мен стакан айраның 100 грамм. Кешке бір кесе тостаған шай.
- Диетаның соңында 10 келіге салмақ жоғалтуға кепілдік беріледі.
Суды алу
Әр адам сорпаны жақсы көреді, олар тез денені тез қанықтырады, ал ыстық күйде ұзақ уақыт бойы аштық сезімін түсіреді. Диета ретінде сіз артық вегетариандық сорпаны артық калорияны дайындай аласыз. Adipem қыздырғыштар оттықтардың рецепті:
Сізге қажет болады:
- 6 кішкене шам;
- қызанақ;
- Қырыққабат басшысы;
- 2 тәтті бұрыш;
- балдыркөк;
- Көкөніс сорпасының текшесі.
Пісіру процесі:
Барлық көкөністерді кішкене текшелерге кесіп, су құйыңыз. Тұз, бұрыш қосыңыз және 10 минут қайнатыңыз. Содан кейін от жағып, көкөністер дайын болғанша қайнатыңыз. Қызмет көрсетер алдында, сіз кез-келген жасылдан аз мөлшерде қосуға болады.
Супова Диализация мәзірі:
Бірінші күн:
- Банан мен жүзімді қоспағанда, лимитсіз мөлшерде және жемістерде сорпа, күніне 3-4 дана.
Екінші күн:
- Сорпа, жемістер және түскі асқа сәл пісірілген картоп жеуге рұқсат етіледі (шамамен 2-3 картоп).
Үшінші күн:
- Сорпа, жеміс.
Төртінші күн:
- Сорпа, көкөністер, жемістер және 1 банан.
Бесінші күн:
- Сорпа және 200 грамм қайнатылған тауық еті.
Алтыншы күн:
- Картоп пен қайнатылған тауық етіден басқа кез-келген көкөністер.
Жетінші күн:
- Қоңыр күріш, көкөністер және кез-келген бұрмаланған жеміс шырыны. Күрішті бөлек жеуге болады, сондықтан сорпаға қосылады.
Кефир-Apple диетасы
Ең танымал және дәмді диеталардың бірі, әсіресе алма жанкүйерлері үшін. Алма әртүрлі пайдалы дәрумендерге бай. Сонымен, диетаның өзі 9 күнге арналған. Барлық тамақ үш күнге бөлінеді.
Алғашқы үш күн:
- Күн сайын 1,5 литр ским Кефир;
Келесі үш күн:
- Күн сайын 1,5 келі алма;
Келесі үш күн:
- Күн сайын 1, 5 литр секир.
Сонымен қатар, бұл тамақтану көмірсулардың толық болмауы, майдың толық болмауы, майды тезірек, және денесі екі рет жұмыс істеуі керек. Ал минус дене үшін өте жақсы емес. Бас ауруы және бас айналуы мүмкін. Бірақ бұл әрдайым кез-келген диеталық тамақтанумен, дене әдеттегі өнімдерден айырылған кезде болады. Сондықтан, денсаулығына қатысты алғашқы күндерден бас тартпаңыз. Ерекше жағдайларда, аз мөлшерде лимон шырынын су ішуге рұқсат етіледі. Ол денені энергиямен және күшпен қанықтырады.
Қиярдағы диета
Бір аптадан кейін қияр туралы 10 келіге дейін түсе аласыз. Бұл көкөністерде көп мөлшерде су бар. Денеге кіріп, су денеде жиналған сумен қайта оралады.
Бұған сену қиын, бірақ алғашқы үш күнде кез-келген диета бар, тек су 3-4 килограмға дейін бара алады.
Алайда, бұл қоректенудің қатты түрі, өйткені аштық сезімі тұрақты болады. Картоп пен баклажанты қоспағанда, банан мен жүзімді, сондай-ақ көкөністерді қоспағанда, жаңа піскен жемістермен, сондай-ақ пайдалы тағамдармен көмкерлеуге болады.
Диета 6 жапырақтары
6 күнге арналған тиімді диета, оның ішінде шамамен 9-10 килограмнан артық салмақ түсіп кетті. Бұл толығырақ тамақтану және ерекшелігі - күн сайын сіз күн сайын тек 1 өнімді жеу керек және қатаң 17.00-ге дейін.
Мысалы:
- Бірінші күн: тек балық;
- Екіншіден: картоптан басқа көкөніс;
- Үшіншісі: Терісіз қайнатылған тауық еті;
- Төртінші: жарма;
- Бесінші: сүзбе сүзбе;
- Алтыншы: банандар мен жүзімнен басқа жемістер.
Күндердің қатаң дәмін сақтау маңызды. Көптеген адамдар айла-амалдардың күндерін айла-амалдан бастайды және өзгерте бастайды, бірақ әсер бірдей болмайды, мүмкін салмақ өзгермейді.
Барлық диеталарды тәжірибелі тамақтанушылар жасайды және егер олар белгілі бір күндерде көрсетілген өнімдер бұны таратып, ол шынымен де жұмыс істейді, содан кейін ол шынымен де жұмыс істейді, ал адам тек қатаң нұсқауларды орындай алады.
Сонымен қатар, бұл қатаң тамақтану емес - барлық өнімдер мен тағамдар өте тиімді, пайдалы және көптеген дәрумендер мен минералдар бар.
Мысалы, балық күнінде пайдалы аминқышқылдарының көп мөлшері бар және денені көкөністерге тамақтануға дайындауға көмектеседі.
Бір аптадан кейін 10 келі жоғалтқаныңызды көріп отырғаныңыздай, егер сіз барлық ерік-жігерді жұдырықтап, ақырында азық-түлікке ләззат ала алсаңыз, бұл әлі де нақты. Өмір тек тамақтың ғана емес, егер сіз әдемі болғыңыз келсе, сізге қиын таңдау жасау керек.
Салмақты жоғалту процесі тезірек пайда болуы үшін және салмағы қайтадан оралмайды, сіз күнделікті спорттық жүктемелерді қоса аласыз. Мұны үйде де, спортзалға да жазылым сатып алуға болады. Сонымен қатар, жазылым дұрыс таңдау болып табылады, өйткені жаттығуды жіберіп алу немесе дұрыс режимде және көлемде жаттығулар жасау мүмкін болмайды.